Mindfulness
Foto: Vanessa Quirino

Ultimamente, estou me sentindo um tanto quanto sobrecarregada. Está acontecendo tantas  coisas ao mesmo tempo que fica difícil desligar a mente. Porém, tenho tentado estar  o máximo possível consciente de viver o momento presente, exercitar o Mindfulness.

O que é mindfulness?

Bom, você deve estar se perguntando  afinal: O que é Mindfulness?

Mindfulness ou Atenção plena é uma técnica antiga que consiste  em você estar presente e consciente do momento exato em que está vivendo. È como meditar , em que tudo o que precisa fazer é se concentrar em sua respiração e quando você sentir que seus pensamentos estão se dispersando, você apenas volta a se concentrar na respiração novamente.

Começar a exercitar essa técnica tem me feito muito bem, há algum tempo comecei a  sentir um esgotamento mental, sem conseguir me concentrar por muito tempo,  com a sensação de que estou perdendo algo, fazendo as coisas como se eu estivesse com pressa perdendo hora pra alguma coisa...

Tomei conhecimento  por essa prática faz alguns  anos, através do livro "Atenção Plena: Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético" de Danny Penman e Mark Willians, mas nunca tinha colocado em prática efetivamente, na época fiquei empolgada com a prática, mas não levei adiante.


Como aplico o mindfulness a atenção plena em minha vida?

Aplicar o Mindfulness em minha vida está sendo o remédio  mais efetivo para controlar a minha ansiedade. Meu lema ultimamente é

“Faça o que tem que ser feito e esteja presente”

Muitas vezes fazemos tudo tão no automático... Sabe quando você está colocando as xícaras de água no arroz e você já não sabe se já colocou duas ou três porque simplesmente sua mente estava em qualquer lugar menos na cozinha? Ou quando alguém vem falar com você e você tem que pedir pra pessoa repetir, porque simplesmente você não estava ouvindo?

Pois é, fatos como esse começaram a se tornar  muito comum no meu dia a dia, foi então que reflerti e percebi o que estava acontecendo. E o que estava acontecendo era que eu não conseguia fazer nada direito, escutar ou concluir algo, porque simplesmente eu não estava lá!!!Minha mente nunca estava presente.

Desse modo, antes de recorrer a medicamentos, eu comecei a praticar o Mindfulness e tem surtido muito efeito.

Mindfulness na prática

 O que eu faço é:


Se estou caminhando eu estou ali observando tudo, curtindo a caminhada...

Se estou conversando, eu presto atenção na pessoa com quem estou falando...

Se estou assistindo, observo os detalhes em cena, na entonação das vozes...

Se estou lavando louça, eu estou ali ensaboando os pratos, enxaguando..

Se estou cozinhando presto atenção em todo o processo...

Se estou comendo presto atenção no sabor, na crocância dos alimentos.

Se estou no banho presto atenção na água caindo pelo meu corpo, no peso dos meu pés sobre o chão...

Basicamente : Tento manter o máximo de atenção no que eu estou fazendo...

Estou tentando ESTAR PRESENTE.

Todos os dias dão certo? È claro que não, mas estou praticando avidamente e já vejo uma melhora significativa em minha vida.

Confesso que Mindfulness não é a única coisa que tenho praticado, outra coisa que tem me ajudado também é limitar o meu uso do celular, mas isso já é assunto pra outro post.

Bom, por hoje é só. Me conte nos comentários se já conhecia a prática do MIndfulness-Atenção Plena, se achou interessante ou se já põe ela em prática e nem sabia.

Até mais.