Diário da Dieta #3|Em busca de uma vida saudável

 

Quinta- Feira

Hoje foi um dia bem tranquilo! Acordei tomei minha água com limão. E umas 10 horas tomei um pouco de café sem açúcar. Como eu falei no primeiro post, quando a gente está no período de jejum além da água, também permitido chá e café sem adoçar.

Foi super tranquilo completar as 18 horas de Jejum!!!

Alimentação

Na hora do almoço eu estava com muita fome, mas mesmo assim comi a mesma quantidade estipulada:  2 colheres de arroz e 1 de feijão, além da salada a vontade e 1 fonte de proteína que hoje foi um bife de peito de frango.

È engraçado que no jejum quanto mais tempo você fica sem comer, menos você consegue comer, eu reduzi a quantidade de arroz e feijão do meu prato mais da metade da quantia que eu estava  habituada a comer ,e mesmo assim não fico com fome.

No café da tarde- Comi uma banana amassada com aveia

Na janta- Comi um ovo mexido com presunto e queijo, mais 1 torrada light.

Sei que são apenas 3 dias dessa nova rotina que estipulei, mas só pelo fato de estar conseguindo fazer apenas  3 refeições diárias sem ter  beliscado o dia todo, me sinto muito feliz. 

Hoje o que mais apertou é a vontade de comer doce, mas aguentei firme, porque pelo menos nessa primeira semana quero me desafiar a não comer doce.

Exercícios

Hoje fui inventar de fazer essa aula de AeroHiit e era minha primeira vez fazendo, de 35 minutos, só consegui fazer os primeiros 14. Hahaha.

Só depois que eu vi que essa aula é para o nível 4, por isso que tive dificuldade pra fazer, já que eu estou entre o nível iniciante e intermediário. A aula é intensa, e sério, quando eu resolvi parar porque não aguentava mais eu me assustei de ter chegado apenas aos 14 minutos...parecia que eu tinha feito uma hora de exercícios, kkkkk.#sedentária. Mas agora essa aula entrou na listinha de desafios que eu quero completar...😂

Depois fiz os meus 40 minutos de esteira.

E essa foi a minha quinta-feira! Como eu disse em outro post os hábitos que estou colocando em prática nessa semana de fazer exercícios e manter uma regra na alimentação não é só por esses 7 dias. Quero criar hábitos para levar pra vida toda, afinal o mais importante é ter saúde, e ela com certeza começa pela nossa alimentação.

 Amanhã eu volto contando mais um dia pra vocês!

Até mais!