Diário da Dieta #1| Em busca de uma vida saudável

Terça-Feira

 Nada como um começo de mês para iniciar um desafio, não é mesmo? Por isso, resolvi iniciar um desafio de emagrecimento nesse primeiro dia do mês de Dezembro. 

Irei compartilhar meu "Diário da Dieta" por 7 dias, na verdade  não é bem uma dieta está mais para uma reeducação alimentar, até porque dieta para mim não funciona, eu já tentei.

Tentei também outras vezes uma reeducação alimentar, e apesar de ter dado certo nas outras vezes, o meu ponto fraco é :Sempre comer fora de hora. Eu belisco demais, e quando eu dei por mim nesse ultimo mês de Novembro ganhei mais 5 quilos. Diante disso, resolvi tomar uma atitude e juntamente com a reeducação alimentar, fixei horários para me alimentar (Sem beliscar), e voltei  a fazer Jejum Intermitente.

Estou fazendo 18/6, paro de comer as 18 horas e só volto a comer no outro dia 12 horas, contabilizando assim 18 horas de jejum.

Hoje me pesei e estou com 65.9. E vamos ver durante essa semana como vai ser o meu progresso.

Meus exercícios  

Costumo fazer exercícios, não diariamente, mas como a meta é ser saudável, resolvi fazer todos os dias nessa semana.

Comecei fazendo essa aula de AEROHIIT do canal  Exercício em Casa, gosto muito das aulas desse canal.

Fora a aula de AEROHIIT  fiz mais 40 minutos de esteira.

Minha alimentação

Assim que eu acordo eu tomo meio copo de água com meio limão espremido. Eu pesquisei bastante, e a água com limão não corta o jejum. Além de água com limão, no jejum você pode tomar também chá e café sem açúcar. 

Como estou fazendo jejum intermitente  de 18 horas e minha janela alimentar só abre ao meio dia eu pulo  o café da manhã, então  já quebro o jejum almoçando.

No almoço cortei bastante o arroz(amo), agora só pego duas colheres de sopa de arroz e 1 de feijão, como bastante salada e sempre como uma proteína junto. Estou usando um prato de sobremesa para almoçar, dizem que "engana o cérebro", já que ao olhar o prato "cheio", inconscientemente pensamos que há muita comida e portanto não há uma restrição, aumentando assim a sensação de saciedade...se é comprovado cientificamente  ou não eu não sei, mas  pra mim tem funcionado! Hahaha

No café da tarde o certo era não comer carboidrato...mas eu fiz um bolo de banana delicioso e comi dois pedaços. Como eu disse dietas restritivas pra mim não funciona, eu acabo desistindo rápido.

Não sou acostumada jantar, mas como as 18 horas começa o jejum, estou fazendo um lanche meia hora antes da janela fechar, comi  um ovo mexido e 1 torrada light com margarina light e orégano. E essa foi a minha "janta". 

Como está sendo o Jejum Intermitente

É difícil, porque como eu disse anteriormente, eu sou uma pessoa que belisca o dia todo, e restringir a minha alimentação a apenas 3 vezes ao dia exige muita força mental, porque na maioria das vezes não é fome que a gente sente e sim vontade de comer. Eu sou uma pessoa muito ansiosa e acabo descontando tudo  na comida.

Esse primeiro dia foi ok. Só umas 9 horas da noite que deu uma apertada na "fome" ou na "vontade de comer", mas logo passou. Algo que está me ajudando bastante é beber muita água.

E vocês também estão na luta contra a balança, buscando uma vida mais saudável? Me contem aqui nos comentários!

Até mais!!!